Prendersi cura della caviglia 

COME TRATTARE UNA DISTORSIONE ALLA CAVIGLIA LIEVE O MODERATA?

La cura della caviglia varia a seconda della gravità della distorsione. Esistono tre stadi di gravità della caviglia: 

Nel caso di una distorsione lieve, sono i legamenti della caviglia ad essere leggermente interessati. A questo livello, non è necessario un intervento chirurgico e si può ricominciare quasi da subito a fare sport.

Nel caso di una distorsione di media entità, ci si trova di fronte a uno stiramento dei legamenti ed è possibile che si verifichi sia uno strappo sia un attacco alla membrana che protegge l'articolazione.

Per una distorsione grave si parla, invece,  di una rottura totale dei legamenti e della possibile presenza di una lacerazione ossea.

A volte non è facile distinguere queste tre situazioni.

Ecco i principali sintomi per ogni fase: 

Nel caso di una distorsione lieve, il dolore è immediato e può scomparire e ricomparire frequentemente, si può ancora muovere la caviglia, il gonfiore può essere invisibile o molto lieve e le ecchimosi sono molto leggere o addirittura assenti.

Nel caso di una distorsione moderata, il dolore è maggiore e i movimenti sono più limitati (anche se ancora possibili). Il gonfiore è rapido e compaiono ematomi.

In caso di distorsione grave, il dolore è molto intenso e il gonfiore è immediato. Il livido compare molto rapidamente e non è più possibile muovere la caviglia.

Per trattare una distorsione lieve, potete occuparvene voi stessi. La miglior cura in questo caso è il risposo. Si consiglia di applicare un impacco di ghiaccio sulla caviglia per ridurre il dolore e alleviare il trauma alla caviglia. Inoltre, è possibile applicare un supporto morbido (benda elastica) per rendere sollievo alla caviglia. Se non si riscontrano miglioramenti dopo 48 ore, si consiglia vivamente di consultare un professionista della salute. Se si tratta di una distorsione lieve, il dolore dovrebbe scomparire o ridursi notevolmente nella maggior parte dei casi.

QUALI SONO LE CAUSE DI UNA DISTORSIONE?

In generale, una distorsione (da lieve a grave) può essere causata da un movimento della caviglia superiore al normale attraverso la flessione, l'estensione o la torsione. Ma può anche essere causata da un impatto sull'articolazione. 

QUALI SOLUZIONI PER UNA DISTORSIONE ALLA CAVIGLIA?

Il sistema di ghiaccio compressivo Hyperice ICT Utility: un sistema che combina la compressione della caviglia e l'impacco di ghiaccio per trattare o prevenire il dolore e l'infiammazione della caviglia (distorsioni, stiramenti, lesioni alla caviglia e traumi).

Arnica: ideale per limitare il dolore e gli effetti degli urti ricevuti. Ottimo miorilassante da applicare direttamente sulla zona interessata tramite massaggio alla caviglia