Recupero sportivo 

RECUPERO SPORTIVO, UN PILASTRO ESSENZIALE DELLA PERFORMANCE

Le tecniche per un buon recupero sono molte: antenersi idratati bevendo molta acqua ogni giorno, seguire una dieta sana con un apporto equilibrato, dormire a sufficienza ogni notte (si consigliano tra le 7 e le 9 ore di sonno per notte), praticare attività di rilassamento regolari o occasionali...

Ma come si passa da un buon recupero a un recupero ottimale? Noi di SPORT PROTECH ITALIA abbiamo delle risposte ed è per questo che in questa pagina vi offriamo una serie di soluzioni che vi permetteranno di andare oltre nel recupero e, quindi, di migliorare le vostre prestazioni sportive e fisiche per tutta la stagione, indipendentemente dalla disciplina che praticate.

LE NOSTRE CATEGORIE DI PROTEZIONE PER LO SPORT DI RECUPERO

In questa categoria troverete le tecniche di recupero più utilizzate dagli atleti di alto livello. Cogliamo l'occasione per fornirvi una panoramica dei principali vantaggi di ciascuna di queste tecniche.

Pistole massaggianti

L'uso di una pistola massaggiante nella vita quotidiana offre molteplici benefici all'atleta. Prima dell'allenamento, attiva la muscolatura in modo da preriscaldarla e prevenire gli infortuni muscolari. Dopo l'allenamento, allevia il dolore e la tensione muscolare, aumenta l'ampiezza di movimento dei muscoli e migliora la circolazione sanguigna.

Elettrostimolazione

L'elettrostimolazione ha molti benefici per l'atleta durante la preparazione fisica (riscaldamento dei muscoli), il recupero post-esercizio (riduzione del rischio di indolenzimento muscolare e lesioni) e il supporto nella ricerca dei risultati. Sono disponibili anche programmi di elettrostimolazione per rafforzare i muscoli.

Crioterapia e congelamento

L'uso regolare della crioterapia aiuta ad alleviare il dolore muscolare causato dall'esercizio fisico, riducendo la temperatura corporea. La circolazione sanguigna viene così fluidificata, gli edemi si riducono e l'ossigenazione dei muscoli viene ottimizzata. Il recupero è quindi più rapido ed efficace.

Compressione - Recupero

La compressione consente all'atleta di eliminare più facilmente le tossine e le scorie metaboliche accumulate durante uno sforzo intenso. La fase di recupero muscolare è più rapida e l'atleta può rinnovare più velocemente i nuovi sforzi fisici ad alta intensità.

Automassaggio

Utilizzando frequentemente accessori per l'automassaggio come rulli o palline da massaggio, l'atleta beneficia di molteplici vantaggi per il suo recupero sportivo: allevia la tensione fisica, elimina i blocchi emotivi, migliora la salute grazie alla stimolazione del sistema immunitario.

Calore e vibrazioni

Nello sport, le apparecchiature che diffondono calore sono ampiamente utilizzate perché hanno importanti virtù nel trattamento del dolore. Il calore aiuta ad alleviare il dolore muscolare e contribuisce a migliorare il rilassamento muscolare. 

Dispositivi per la pressoterapia

La pressoterapia, erogata tramite stivali o manicotti, mira ad accelerare la fase di recupero e a combattere l'affaticamento muscolare grazie all'accelerazione della circolazione sanguigna negli arti inferiori dopo uno sforzo intenso. Il gonfiore delle gambe e la sensazione di pesantezza si riducono così.

Se praticate uno sport regolarmente e ad alta intensità, sapete certamente che un ottimo recupero vi permette di avere prestazioni migliori durante gli allenamenti, le partite e soprattutto le gare. In effetti, avete ragione a crederlo. Il recupero, in modo globale, consente di eliminare molto rapidamente quelli che chiamiamo metaboliti (componenti del metabolismo). Un recupero ottimale consente di rilassare tutti i gruppi muscolari e di ridurre la tensione che può essere presente dopo l'uso dei muscoli.

IL MASSAGGIO: UN MOMENTO ESSENZIALE DEL RECUPERO SPORTIVO

Il massaggio, spesso sottovalutato da molti sportivi, ha in realtà un ruolo importante nella fase di recupero. Durante un accumulo di sforzi fisici, le cellule muscolari producono numerose tossine che possono essere eliminate con un massaggio specifico. Il massaggio può anche, come il recupero, rilassare i gruppi muscolari e ridurre la tensione. Tuttavia, non bisogna esagerare con il massaggio o l'automassaggio e lasciare qualche ora di riposo tra due sessioni di massaggio. Sta a voi trovare il ritmo giusto in base alle esigenze del vostro corpo, poiché i bisogni di ognuno sono diversi.